Методы снятия стресса у детей, игры и техники релаксации

У детей основные свойства нервных процессов по своим характеристикам хотя и приближены к свойствам нервных процессов взрослых людей, однако остаются еще очень неустойчивыми и это требует тщательного подбора методических приемов. Дети еще не умеют точно выражать свои мысли, зато с удовольствием играют, отлично рисуют, лепят и фантазируют. Именно методы арт-терапии помогают ребенку выразить свое состояние через фигурку, слепленную из пластилина, через рисунок, аппликацию или сказку, через игру на музыкальных инструментах и т.д. Выход творческой энергии помогает ребенку понять самого себя, что он хочет и чувствует, справиться с проблемами и негативными эмоциями.

Методы арт-терапии направлены на снятие психического напряжения, на уменьшение тревожности, на развитие свободно выражать свои эмоции.

Упражнения и игры на снятие эмоционального напряжения и развитие навыков саморегуляции

- Ребенку предлагается на листе бумаги цветными мелками выполнять штрихи. Взрослый говорит, когда штрихи нужно рисовать быстро, когда медленно, когда очень быстро или очень медленно. В процессе этого упражнения наступает гармонизация эмоционального состояния

- Игра с соленым тестом. Приготовить его можно самостоятельно, в процессе совместно изучая свойства теста. Затем предложить ребенку разные способы выражения своих чувств через создание образов из теста. Вылепив фигуры, а затем их разрушив, можно помочь ребенку победить свой страх или избавиться от тревоги, а создав любимых героев, оживить любимый мультфильм

- Лепка из фольги. Ребенку предлагается слепить человечка из фольги, который будет похож на него самого. По завершению попросить ребенка поделиться своими ощущениями, что испытывал в процессе создания, какими внутренними качествами и внешними признаками он наделил своего героя, рассказать про свое внутреннее «Я»

- Игра «Передышка». Взрослый вместе с ребенком ложится на коврик или матрас, на фоне играет спокойная расслабляющая музыка. Предложите ребенку закрыть глаза и представить, что он лежит на мягкой, зеленой травке, дышит легко и спокойно и видит волшебный сон. Спустя некоторое время попросите его рассказать, что ему приснилось. Если ребенок затрудняется с рассказом, задавайте наводящие вопросы. Это поможет ему раскрыться и выразить свою фантазию, тем самым улучшит его эмоциональное состояние.

Подобные приемы помогают детям выплеснуть свои страхи, эмоции, снять напряжение, тревожность, а также улучшить и стабилизировать свое внутреннее состояние