Гармонизация психологического здоровья личности

Психологическое здоровье - это сложное, многоуровневое образование. В это понятие входят: духовное, психическое и психосоматическое здоровье. Психологическое здоровье является основой личностной устойчивости и психологического иммунитета человека в ситуациях кризисов и стрессов. Другими словами можно сказать, что психологическое здоровье - это состояние гармонии, хорошего отношения к самому себе и к миру, стрессоустойчивость, способность к быстрому восстановлению после кризисов и стрессов.

Раскрывая тайну силы спокойствия, учёные рекомендуют попробовать в течение суток спокойно принимать все, что случается в жизни. Когда случается что-то плохое, вы чувствуете слабость и теряете спокойствие. Примите это, не реагируя, и наблюдайте, что происходит. Внезапно вы почувствуете поток энергии, который никогда раньше не испытывали.

Чтобы обрести покой, нужно выработать привычку ежедневно давать себе отдых, созерцать красоту, гармонию вокруг и в себе. Душевное спокойствие - это состояние гармонии с миром и с собой. Но прежде всего, спокойствие - это баланс внутреннего мира. Вы можете целый день бродить в лесу и чувствовать прилив сил. Или проведите утро (даже в виртуальном) торговом центре и почувствуете усталость. От всего вокруг исходит вибрация: от травы, бетона, пластика и тому подобное. Вибрация бетонных торговых центров и прокуренных баров высасывает из человека энергию, лишает его жизненной силы. У садов и лесов вибрация целебная – они восстанавливают нашу жизненную энергию. Вибрация церквей и кафедральных соборов соединяет человека с духовным миром, насыщает духовной силой.

То есть, спокойствие, молитва, созерцание красоты природы, переосмысление ценностей должны стать нашими основными состояниями во время пребывания в психически напряжённой среде.

Часто нарушает наше спокойствие информационный стресс, который бывает двух типов: информационная недостаточность и информационная избыточность. Оба типа информационного стресса существенно негативно влияют на психологическое здоровье человека. В случае информационной недостаточности личность нервничает, испытывает тревогу, беспокойство. А при информационной избыточности (особенно при избыточной информации об ужасных событиях, воздействиях, последствиях) человеком овладевает страх, ум начинает воспринимать весь информационный поток некритично, внимание концентрируется вокруг «болезненной» проблемы, что, безусловно, истощает психически, способствует развитию болезненной ригидности (фиксации на проблеме), снижает иммунитет.

Итак, во время кризисных событий следует оптимально пользоваться информационными ресурсами: черпать информацию из авторитетных и достоверных источников и ни в коем случае не «накручивать» себя лишней эмоционально - разрушительной информацией из выпусков теленовостей или социальных сетей.

Следующим направлением гармонизации психологического здоровья личности является расширение сознания — это процесс выхода за пределы привычных рамок мышления. Не следует сосредотачиваться только на конкретной проблеме, ведь жизнь довольно разнообразна, и в ней есть много других событий. Поэтому не стоит концентрировать все внимание на одной проблеме, блокируя свои личностные ресурсы, а следует расширять сознание, произвольно силой воли переключая негативные мысли на другие, не менее важные жизненные явления. В связи с этим, стоит упомянуть о развитии позитивного мышления и саногенных чувств (сочувствии, прощении, любви).

Позитивное мышление — это умение фокусироваться на положительных аспектах жизни, проявлять здоровый оптимизм в различных ситуациях и обращать внимание на благоприятные стороны событий. Но не всегда это легко сделать! Умение вырабатывается в процессе тренировок. Практикуйте фокус внимания на позитиве каждый день, и у вас будет это получаться все лучше и лучше. Царь Соломон в книге Притч говорит: «Весёлое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости» [1; Притч. 17:22].

Для стимулирования позитивного мышления целесообразно использовать вдохновляющие фото и позитивные аффирмации для улучшения настроения! Аффирмация - это положительная фраза или предложение, которое мы используем для перепрограммирования нашего подсознания. Мы используем такие фразы для изменения к лучшему наших собственных негативных мыслей и представлений о себе, чтобы они больше нас не тормозили. Это помогает нам настроиться на позитивное мышление. Мы также можем использовать утверждения, чтобы укрепить нашу уверенность, самоуважение.

Вот примеры положительных аффирмаций, которые являются мощным способом изменить наши внутренние убеждения на более позитивные:

- Я впускаю любовь в свою жизнь.

- Я сам пишу собственную историю.

- Я верю в своё будущее.

- Я избавляюсь от вредных привычек, которые не дают мне развиваться.

- Я больше не дам страху контролировать мои мысли.

- Моё счастье находится внутри меня.

- Я благодарен за то, что меня окружают близкие мне люди.

- Я больше не вижу препятствий на своём пути, я вижу только возможности.

- Я отвергаю негативные мысли, которые возникают в моей голове.

- Я умею ждать и знаю, что могу достичь своих целей.

- Я остаюсь оптимистом и героем в моей жизни.

Вы сами можете сформулировать для себя такую аффирмацию, главное - чтобы вам нравилось, как она звучит.

Итак, подведём итог. К направлениям гармонизации психологического здоровья личности можно отнести:

- Всегда следует помнить, что любая стрессовая или негативная ситуация имеет начало, развитие, кризис и спад.

- Стресс актуализирует моральные и духовные качества личности: физически сильные люди смогут помогать слабым (старым, больным, ослабленным), спасать, облегчать их участие.

- После стресса или трагического события не следует паниковать, а нужно быть осмотрительнее, соблюдать режим, правила личной гигиены, находиться в покое, молитве, созерцании, удерживать эмоциональное равновесие, рефлексируя свою жизнь, находить новые смыслы.

- Необходимо оптимально пользоваться информационными ресурсами: черпать информацию из авторитетных и достоверных источников и не «накручивать» себя лишней информацией из СМИ.

- Полезно практиковать расширение самосознания, развитие позитивного мышления и саногенных чувств - прощения, сочувствия, любви, благодарности.

Будьте всегда в гармонии с собой и миром!